Los dolores de cabeza, especialmente las migrañas, pueden ser abrumadores para quienes los padecen y muchos estamos dispuestos a hacer cualquier cosa por encontrar una cura. Sin embargo, las nuevas investigaciones demuestran que, si sufres de migraña, es muy probable que también tengas una carencia de magnesio1. En este artículo vamos a hablar del magnesio para las migrañas y te explicaremos cómo puedes incorporarlo a tu dieta.
Magnesio para las migrañas: ¿cómo ayuda?
Hoy en día se sabe que los dolores de cabeza, especialmente las migrañas, tienen múltiples causas y no una sola. Entre ellas se encuentra la constricción del sistema de los vasos sanguíneos del cerebro, una mayor actividad y acumulación de las plaquetas, un exceso de estimulación de los canales nerviosos y los neurotransmisores del cerebro, y un funcionamiento inusual de las neuronas que procesan el dolor en el tronco encefálico, en la base de la columna vertebral2.
El magnesio calma los nervios y detiene el dolor de cabeza
El magnesio es muy importante para evitar que se desarrollen todas estas posibles causas. Por ejemplo, si tomas magnesio para las migrañas, puedes relajarte y mejorar el funcionamiento de las arterias y los vasos sanguíneos3. Además, acabarás reduciendo la presión sanguínea4.
Los principales beneficios de tomar magnesio para las migrañas son los siguientes:
- Reducción de los neurotransmisores estimulantes del cerebro.
- Relajación de los nervios.
- Reducción de la acumulación de plaquetas (aglutinación de las plaquetas en la sangre).
El magnesio reduce los niveles de cortisol
El magnesio también reduce los niveles de cortisol que, si son muy elevados, se asocian a una mayor percepción del dolor.
Además, actúa directamente en los receptores GABA del cerebro y en el sistema nervioso central. Los GABA son un tranquilizante natural y los receptores GABA es sobre lo que actúan directamente el Valium y otros tranquilizantes (es decir, las benzodiacepinas).
Además, tienen una relación directa con la intensidad con la que percibimos el dolor: cuantos más receptores GABA estén activados, menos dolor sentimos5.
Eso significa que el magnesio para las migrañas puede actuar como un analgésico y puede impedir que aparezcan los factores que provocan los dolores de cabeza. Además, puede reducir la cantidad de dolor que sentimos cuando tenemos cefaleas.
Pero, ¿qué dicen las investigaciones en humanos?
Existen varios estudios que han descubierto que los complementos de magnesio son eficaces para prevenir las migrañas y para reducir su gravedad tanto en adultos como en niños6 7.
¿De verdad es tan eficaz tomar magnesio para las migrañas?
Otro estudio descubrió que una dosis de 1 gramo de magnesio proporcionaba un alivio más rápido y eficaz de las migrañas que un medicamento que se usa tradicionalmente para combatirla8.
Otro estudio publicado en el Journal of Neural Transmission titulado Por qué todos los pacientes con migrañas deberían tomar magnesio descubrió que, con los resultados que se pueden conseguir y teniendo en cuenta la seguridad de los complementos de magnesio, todas las personas que padecen migrañas deberían probar a tomar complementos de magnesio y luego decidir si seguir consumiéndolos o no dependiendo de los resultados9.
¿Cuál es el mejor complemento de magnesio para las migrañas y el dolor de cabeza?
Hay muchos tipos de magnesio disponibles y cada uno tiene propiedades diferentes y distintas tasas de absorción en el cuerpo.
Tomar magnesio para las migrañas y añadirlo a tu dieta puede ser una de las primeras formas de combatirlas.
En Intelligent Labs, hemos creado la forma más eficaz de magnesio para tratar el dolor de cabeza, un complemento compuesto principalmente por L-treonato de magnesio.
El L-treonato de magnesio ha sido desarrollado específicamente por científicos del MIT para que pueda atravesar la barrera hematoencefálica, que es una membrana protectora semipermeable que separa el flujo sanguíneo del fluido del cerebro.
Para que sea lo más eficaz posible contra las migrañas, necesitamos que el magnesio llegue al cerebro y otros complementos no penetran bien esta barrera. Sin embargo, estudios específicos sobre el L-treonato de magnesio han demostrado que es muy eficaz a la hora de traspasar la barrera hematoencefálica y que aumenta los niveles de magnesio del cerebro un 2000% más que los complementos tradicionales10.
Nuestro complemento también contiene taurato de magnesio, que está específicamente desarrollado para actuar sobre los receptores GABA del cerebro y el sistema central con el fin de reducir el dolor e incrementar la sensación de calma. ¡Hasta puede ayudarte a dormir mejor!
Por último, utilizamos glicinato de magnesio, que es la forma que mejor se absorbe en el resto del cuerpo, sin contar el cerebro. Lo utilizamos para ofrecer una tranquilidad absoluta y asegurarnos de que no existe ninguna carencia de magnesio que afecte a otros sistemas del cuerpo y que pueda tener repercusión en las migrañas, otros dolores del cuerpo o cualquier otra enfermedad.
Referencias:
- Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). Mayo de 2012;119(5):575-9.
↩︎ - Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, Neurology and clinical neuroscience, Mosby Elsevier, (2007). ↩︎
- Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358. ↩︎
- Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. Octubre de 2009;22(10):1070-5. ↩︎
- The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27. ↩︎
- Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. Junio de 2003; 43(6):601-10. ↩︎
- The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Köseoglu E1, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. Magnes Res. Junio de 2008;21(2):101-8. ↩︎
- Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. Enero de 2015;48(1):69-76. ↩︎
- Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). Mayo de 2012;119(5):575-9. ↩︎
- Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 28 de enero de 2010 28;65(2):165-77. ↩︎
