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Archivos de Categoría: Nutrición

La verdad sobre los cultivos vivos de los yogures

Un aperitivo delicioso con fruta por encima

A primera vista, parece que el yogur es el aperitivo perfecto: es delicioso, nutritivo y versátil. Es perfecto para quienes quieren cuidar su peso, porque tiene pocas calorías y, al mismo tiempo, llena bastante. Desde el punto de vista nutricional, es rico en proteínas, calcio y potasio. Y lo mejor de todo es que los […]

¿Cuánto omega 3 al día es seguro tomar?

Delicioso salmón frito rico en omega 3

El delicioso plato que estás viendo en este instante no es un pescado cualquiera… Es salmón y es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3 que existen. De hecho, una ración de unos 85 gramos pueden contener al menos 1000 mg de omega 3. La pregunta es: ¿cuánto omega 3 al día […]

Probióticos para niños: una completa guía para padres basada en pruebas

Niños pasando tiempo al aire libre

En este artículo vamos a hablar de probióticos para niños, de cómo funcionan y de cuáles son las distintas cepas probióticas. Además, hablaremos de las necesidades del sistema inmunitario y la salud digestiva de tu hijo. Antes de decidir darle probióticos para niños, te recomendamos que consultes a un médico. Aunque nuestros consejos están respaldados por […]

Magnesio para las migrañas

¿Puede frenar las migrañas el magnesio?

Los dolores de cabeza, especialmente las migrañas, pueden ser abrumadores para quienes los padecen y muchos estamos dispuestos a hacer cualquier cosa por encontrar una cura. Sin embargo, las nuevas investigaciones demuestran que, si sufres de migraña, es muy probable que también tengas una carencia de magnesio (1). En este artículo vamos a hablar del magnesio para […]

Cómo fortalecer el sistema inmunitario durante el brote de coronavirus

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario.

La enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) es una enfermedad respiratoria infecciosa provocada por un nuevo virus que no se había identificado nunca antes en humanos. Actualmente no existe ninguna vacuna para prevenirla. La mejor forma de evitar contagiarse es intentar no exponerse al virus, pero también puedes mejorar tu dieta y tu forma física. Por eso, […]

Glucosamina condroitina: todo lo que debes saber

Una pareja mayor delante de una floristería en un día soleado

La glucosamina condroitina es uno de los complementos que más se usan para las articulaciones. Químicamente es un aminoazúcar. Este complejo desempeña una función fundamental en la producción y el mantenimiento del cartílago. Cuando se usa como complemento, no se conoce por completo cómo funciona su acción analgésica y conservadora del cartílago a nivel molecular. […]

La importancia de la proporción de omega 3 y 6

El pescado graso y el marisco son una buena fuente de omega 3

Oímos con mucha frecuencia que la dieta occidental actual tiene efectos negativos en nuestra salud. Desde edulcorantes artificiales hasta el jarabe de maíz rico en fructosa, las grasas hidrogenadas, los aceites vegetales, los cereales y todo lo que hay en medio, parece como si la lista de los posibles tóxicos que contiene nuestro suministro de […]

¿Qué magnesio es mejor para dormir?

Mujer tumbada en la cama

La mayoría de las personas no dormimos lo suficiente. En el mundo tan estresado y ajetreado de hoy en día, la falta de sueño es una de las quejas más frecuentes cuando vamos al médico. Además de no dormir las horas suficientes, alrededor de un tercio de las personas sufren cada año de insomnio, una […]

Complementos de fosfatidilserina: la guía definitiva

La fosfatidilserina puede mejorar la resistencia deportiva y rendimiento atlético

En esta guía definitiva, resumimos la bibliografía científica sobre la fosfatidilserina y te ofrecemos todo lo que debes saber al respecto, tanto sobre los complementos como sobre los alimentos que la contienen. Este artículo contiene más de 20 referencias de páginas web médicas y estudios científicos de prestigio. Hemos leído un montón de documentación médica […]

¿Cuál es la diferencia entre el aceite de pescado omega 3 en forma de triglicérido y de éster etílico?

cápsulas de gel de aceite de pescado omega 3

El aceite de pescado omega 3 se presenta en dos formas: triglicéridos naturales y ésteres etílicos. Sin embargo, existe una gran diferencia entre ambos, y escoger si tomar un suplemento de triglicéridos naturales o de ésteres etílicos es el aspecto más importante a tener en cuenta al escoger una marca de omega 3. Esto se […]