¿Puede un Suplemento de Magnesio Aumentar tu Capacidad Intelectual?

¿Existe tal cosa como una píldora mágica que pueda mejorar tu cerebro? ¿Podría el magnesio realmente ser la respuesta para mejorar el poder del cerebro? ¿Qué tan bueno es el magnesio para tu cerebro de todos modos? ¿Tomar una pastilla y aumentar tu poder cerebral?

Hmm, he visto Limitless, pero eso fue una película, ¿verdad? ¡Cosas así no pasan en el mundo real! ¿O sí?

No es ningún secreto que el magnesio es un nutriente vital. Se utiliza en más de 600 funciones bioquímicas del cuerpo, está en los huesos, ayuda a producir energía y proteínas, y mantiene el latido del corazón¹

. La investigación también muestra ahora que el magnesio mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Más importante aún, cuando el magnesio es deficiente en el cerebro, tu memoria y capacidad de aprendizaje pueden verse significativamente afectadas²

.

Plasticidad cerebral y aprendizaje

La clave de nuestra capacidad para aprender y usar nuestra memoria depende en gran medida de la capacidad del cerebro para establecer conexiones entre sus neuronas (células que transmiten señales alrededor de nuestro cerebro y sistema nervioso).

Este proceso se conoce como ‘plasticidad cerebral,’ y cuanto más rápido pueda el cerebro hacer esto, o cuanto más ‘plástico’ sea, más fácil podremos aprender, pensar, memorizar, formar patrones de comportamiento positivos y alejarnos de los negativos.

La investigación sobre cómo el magnesio afecta la plasticidad cerebral comenzó cuando los investigadores observaron el crecimiento de las células cerebrales en una placa de Petri y descubrieron que podían conectarse mejor entre sí y crecer en presencia del magnesio.

¿La mejor forma de suplementos de magnesio es…?

Más allá de obtener magnesio de nuestra dieta, también podemos aumentar el nivel de magnesio de nuestro cuerpo tomando un suplemento oral o recibiéndolo por vía intravenosa.

Sin embargo, inyectar magnesio por vía intravenosa no es una solución práctica de forma continua.

Además, los suplementos orales estándar de magnesio no pueden cruzar la barrera hematoencefálica (una barrera de membrana protectora semipermeable que separa la sangre que circula en el cuerpo del fluido del cerebro), por lo que no pueden aumentar el nivel de magnesio del cerebro. Un grupo de investigadores internacionales del MIT, la Universidad de Tsinghua (Beijing) y la Universidad de Toronto desarrollaron un nuevo tipo de magnesio: Magnesio-L-Treonato (MgT), diseñado específicamente para poder atravesar la barrera hematoencefálica, que podría ser tomado como una cápsula y elevó efectivamente el nivel de magnesio en el cerebro.

Inicialmente, probaron el magnesio MgT en ratas al someterlas a una serie de pruebas que se centraron en su capacidad de aprendizaje y su memoria. Los resultados demostraron que el MgT no solo mejoró las habilidades de aprendizaje de las ratas, sino que también mejoró su memoria de trabajo, así como la memoria a corto y largo plazo en ratas jóvenes y ancianas³.

Entonces, ¿cómo funciona el L-Treonato de magnesio?

El magnesio cuelga del receptor NMDA, que es esencial para el aprendizaje y se encuentra en el hueco (sinapsis) entre las células nerviosas (neuronas).

Cuando las células están sobreestimuladas, no emiten sus impulsos con normalidad y las señales eléctricas o las conexiones que intentan hacer a menudo no tienen éxito. Solo imagina una gran multitud de personas, todas tratando de empujar un torniquete, en el mismo momento, simplemente no funciona. Además, la falta de magnesio / sin magnesio actuando como protector puede conducir a una sobreestimulación prolongada, que puede dañar las células nerviosas y, en consecuencia, causar problemas con el aprendizaje y la memoria a largo plazo⁴.

¿Por qué tenemos una falta de magnesio en primer lugar?

Uno de los grandes problemas es que el magnesio es mucho más difícil de conseguir en nuestra dieta actual de lo que hubiera sido durante la gran mayoría de nuestra evolución.

Muchos de nosotros nos hemos alejado de los alimentos saludables y nutritivos hacia alimentos procesados sin magnesio y otros nutrientes. Además, en la agricultura, a medida que desarrollamos variedades de crecimiento más rápido para aumentar el rendimiento de los cultivos, las frutas y verduras pasan menos tiempo bajo tierra para absorber los nutrientes del suelo. Incluso los alimentos buenos que comemos actualmente son menos buenos que hace 30 años, cuando tardaban más en crecer⁵.

Además, la sal hoy en día es blanqueada, lo que elimina el magnesio. Por el contrario, las sales de espectro completo como la sal marina celta o la sal rosa del Himalaya contienen magnesio (que es lo que habrían comido nuestros antepasados). Incluso a nuestra agua potable se le ha eliminado el magnesio que está presente en el agua mineral. Otro tema importante es el ritmo y el estrés de nuestro mundo moderno, pues el estrés agota el magnesio de nuestros cuerpos. Teniendo en cuenta todo eso, no sorprende que el 80% tenga deficiencia de magnesio.

¿La solución a la deficiencia de magnesio?

En Intelligent Labs, hemos creado lo que creemos que es un suplemento completo de magnesio disponible. Combina tres tipos diferentes de magnesio:

• En primer lugar, Magnesio-L-Treonato, para aumentar los niveles cerebrales de magnesio, lo que permite potenciar tus habilidades de aprendizaje y memoria.

• En segundo lugar, Glicinato de magnesio, la forma de magnesio más absorbible generalmente para corregir la deficiencia de magnesio en el resto del cuerpo, fuera del cerebro.

• Por último, Taurato de magnesio, que permite que el cuerpo utilice mejor la función del magnesio como relajante natural, ayudando a relajarnos, lidiar con el estrés y mejorar nuestro sueño.

Referencias:

1. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Z, M., Tonegawa, S. & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026 ↩︎
2. Ruppersberg, J. P., Kitzing, E. V. & Schoepfer. R. (1994). The mechanism of magnesium block of NMDA receptors. Seminars in Neuroscience, 6(2), 87-96. https://doi.org/10.1006/smns.1994.1012(5) Davis, D. (2009). Declining fruit and vegetable nutrient composition: what is the evidence? American Society for Horticultual Science, 44 ↩︎
3. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Z, M., Tonegawa, S. & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026 ↩︎
4. Ruppersberg, J. P., Kitzing, E. V. & Schoepfer. R. (1994). The mechanism of magnesium block of NMDA receptors. Seminars in Neuroscience, 6(2), 87-96. https://doi.org/10.1006/smns.1994.1012(5) Davis, D. (2009). Declining fruit and vegetable nutrient composition: what is the evidence? American Society for Horticultual Science, 44 ↩︎
5. 15-19. https://doi.org/10.21273/HORTSCI.44.1.15 ↩︎