Probióticos y el Sistema Inmunitario – ¿Cómo Pueden Ayudar?

La pandemia de coronavirus ha llevado a un aumento masivo en las ventas y el interés en los suplementos, vitaminas y probióticos que estimulan el sistema inmunitario. Las personas buscan fortalecer su sistema inmunitario con la esperanza de que sean lo suficientemente fuertes y saludables para combatir el virus. Pero, ¿realmente los probióticos pueden ayudar a nuestro sistema inmunitario? ¡Vamos a averiguarlo!

Probióticos y el Sistema Inmunitario

Cuando tratamos de protegernos del coronavirus (o de cualquier virus), además de las medidas personales que tomamos para evitar la exposición, también es importante fortalecer nuestra inmunidad. Aquí es donde los probióticos pueden ayudar de múltiples maneras.

¿Qué Son Exactamente los Probióticos?

Todos sabemos de los probióticos en los alimentos y que mejoran nuestra salud intestinal, pero ¿qué son exactamente?

Los probióticos son microorganismos vivos conocidos por sus beneficios para la salud del huésped (es decir nosotros). Comer regularmente alimentos ricos en probióticos puede ayudar a mantener un equilibrio positivo en la microbiota intestinal¹. Se ha descubierto que los probióticos mejoran nuestra inmunidad natural y ajustan la inflamación inducida por patógenos².

Además, hay un estudio que informa sobre el papel beneficioso de los probióticos contra la infección viral. Según un estudio de 2011, la ingesta de probióticos reduce el riesgo de adquirir infecciones por resfriado común³. Específicamente, la suplementación de probióticos durante 12 semanas resultó en una reducción del riesgo de episodios de resfriado común, la cantidad de días con síntomas, la frecuencia y la gravedad de los síntomas y la respuesta inmunitaria en las infecciones por resfriado común.

¿Cómo pueden los probióticos estimular nuestro sistema inmunitario?

La conexión entre la ingesta de probióticos y el sistema inmunitario se destacó recientemente en una reseña de 2019. El estudio concluyó que las bacterias probióticas mejoran nuestro sistema inmunitario a través de la activación de múltiples mecanismos inmunitarios tanto en el intestino como en sitios distantes⁴.

Hallazgos similares fueron reportados por otra reseña que investigó el impacto de los probióticos en la regulación de la salud inmunitaria en humanos. Esta revisión destacó que el uso de probióticos puede protegernos contra infecciones y estimular una respuesta inmune⁵.

Otro estudio mostró la importancia de los probióticos en un papel potencial en la administración de vacunas, lo que puede fortalecer los efectos de la vacunación⁶.

Menos Ejercicio – Menos Frutas y Verduras = Más Estrés

La cuarentena conduce a un aumento del estrés, falta de actividad física y reducción del consumo de frutas y verduras frescas. Según un estudio de 2017, la suplementación con probióticos aumentó la respuesta inmunitaria sistémica y protegió contra las infecciones. Sugirió que el uso de probióticos puede potencialmente minimizar el daño inducido durante una situación estresante como la que enfrentamos ahora⁷.

Estar sentados todo el día no es raro para la mayoría de nosotros. No caminamos lo suficiente y nuestra actividad física es limitada. Se ha demostrado que la actividad física moderada o el entrenamiento regulado moderado mejoran la función inmunitaria⁸. Además, la investigación demuestra que el ejercicio agudo es un adyuvante del sistema inmunitario que mejora la actividad de defensa. Además, existe una relación inversa entre el entrenamiento físico y el riesgo de enfermedad⁹.

Al mismo tiempo, el aumento de la ingesta de frutas y verduras mejora la función inmunitaria¹⁰. Sin embargo, las reglas que han establecido los gobiernos para obligar a las personas a quedarse en casa, más el miedo a exponerse al coronavirus, reducen las posibilidades de obtener alimentos de calidad y las posibilidades de poder comprar frutas y verduras frescas con regularidad.

Además, los estudios que examinaron la asociación entre la ingesta de frutas y verduras en pacientes con asma mostraron un efecto protector contra la inflamación sistémica o de las vías respiratorias¹¹.

Probióticos y Su Efecto en el Tratamiento del Estreñimiento

La investigación demuestra que la ingesta de fibra dietética obviamente puede aumentar la frecuencia de las deposiciones en pacientes con estreñimiento¹². La actividad física y el ejercicio también pueden ayudarnos a tener un funcionamiento intestinal normal. Además, se sabe desde hace tiempo, tanto clínica como experimentalmente, que el estrés psicológico que experimenta la mayoría de las personas durante la pandemia causa disfunción intestinal¹³.

Además de eso, el estreñimiento fue significativamente mayor en los niños expuestos a eventos estresantes de la vida¹⁴. Todos estos factores demuestran que quedarse atrapado en cuarentena puede afectar significativamente la función normal de nuestro intestino y provocar estreñimiento.

Los probióticos pueden mejorar el tiempo de tránsito intestinal completo, la frecuencia y la consistencia de las heces, mientras que el análisis de subgrupos indica efectos beneficiosos de B. lactis en particular¹⁵. También hay investigaciones que muestran que los probióticos aumentan la cantidad de deposiciones semanales en 1,3 veces y suavizan las heces, lo que facilita su evacuación¹⁶. Otro estudio mostró que el 70% de los pacientes que tomaban probióticos estaban satisfechos con el alivio sintomático de la frecuencia de las deposiciones¹⁷.

Conclusión

Estar atrapado en casa afecta no solo nuestras emociones sino también nuestra salud en general. Ante esta situación, la mayoría de las personas tratan de estimular su sistema inmunitario tomando suplementos vitamínicos.

Se ha comprobado científicamente que los probióticos estimulan nuestro sistema inmunitario y han demostrado ser una necesidad hoy en día. Estos microorganismos pueden ayudarnos a superar cualquier disfunción intestinal debida a la inactividad, el estrés y la ingesta reducida de frutas y verduras. Además, existe evidencia de que los prebióticos pueden mejorar tu sistema inmunitario al aumentar la población de microorganismos protectores¹⁸.

Dicho esto, te recomendamos que consultes nuestro suplemento de Probióticos y Prebióticos para Adultos, ya que puede ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente y también a desarrollar tu inmunidad.

Referencias:

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