El Magnesio (Mg) es un importante mineral dietético que interviene en más de 600 procesos bioquímicos del organismo (1). Aumenta nuestra energía e inmunidad, reduce la inflamación y la ansiedad, mejora la salud del cerebro y el corazón, y favorece la salud de las articulaciones y los huesos, entre muchos otros beneficios (2).

Sin embargo, hay un GRAN problema… ¡Muchas personas tienen deficiencia de magnesio! Con tantos suplementos de magnesio disponibles, ¿cuál es realmente el “mejor” para ayudar a solucionar este problema?

En este artículo, analizaremos las 3 formas de Mg que se encuentran en nuestro producto más vendido, el Complejo de Magnesio Completo MagEnhance. Sigue leyendo para obtener más información sobre el Glicinato de Magnesio, el L-Treonato de Magnesio y el Taurato de Magnesio, ¡y cómo pueden ayudarte a mejorar tu salud!

¿Cómo elegir el mejor suplemento de magnesio para tu salud?

Elegir el mejor suplemento de magnesio por tu cuenta puede ser un auténtico desafío: ¡hay tantas opciones para elegir! ¿Es el glicinato de magnesio el mejor? ¿O el citrato, óxido, ascorbato, orotato, treonato o taurato de magnesio? ¡La lista continúa!

Al elegir la mejor forma de Mg para tus necesidades, en primer lugar es importante tener en cuenta un par de aspectos:

• ¿Es biodisponible?

• ¿Cuánto magnesio elemental contiene?

Determinar la biodisponibilidad del suplemento de Mg es importante porque si este mineral no se absorbe ni se utiliza, ¡no es más que un costoso desperdicio! En concreto, las sales inorgánicas de magnesio (como el Óxido de Mg) tienen una biodisponibilidad deficiente en comparación con las sales orgánicas como el Glicinato de Mg (3).

Por otro lado, el magnesio elemental se refiere a la cantidad real de Mg disponible en el suplemento. Dado que es muy inestable, debe combinarse con otra molécula para que sea estable. De ahí la variedad de suplementos de Mg disponibles.

Por ejemplo, el Óxido de Mg tiene un contenido de magnesio elemental relativamente más alto (aproximadamente un 60,5%), pero se absorbe muy mal. El Glicinato de Mg solo contiene alrededor de un 11-14% de magnesio elemental, el Taurato de Mg un 7-10 %, y el Treonato de Mg un 7-8 % (las cantidades reales varían). Pero estas 3 formas tienen una mejor biodisponibilidad que el Óxido de Mg, por lo que el cuerpo utiliza más Mg de manera efectiva.

Aquí es donde destaca nuestro suplemento de Magnesio MagEnhance. Lo hemos formulado para que contenga 3 de las formas más biodisponibles y efectivas: Glicinato de Magnesio, Taurato de Magnesio y L-Treonato de Magnesio.

A continuación descubriremos cada ingrediente de MagEnhance en detalle:

Ingrediente #1 de MagEnhance: Glicinato de Magnesio

Glicinato de Magnesio: resumen

• Otros nombres: Bisglicinato de Magnesio, Diglicinato de Magnesio
• Compuesto original: Glicina (un aminoácido)
• Composición de compuestos: Mg y Glicina
• Fórmula química: C₄H₈MgN₂O₄
• Peso molecular: 172,42 g/mol
• Estructura química:

• Cada cápsula de 3 raciones de MagEnhance contiene 690 mg de Glicinato de Magnesio (23% del valor diario) (4)

¿Cuáles son los beneficios del Glicinato de Magnesio?

El Glicinato de Magnesio es una sal de magnesio de glicina que se puede tomar por vía oral. La unión o quelación del magnesio con la glicina mejora significativamente su biodisponibilidad, haciendo que esta forma sea muy eficaz para aumentar los niveles de magnesio del cuerpo.

Su biodisponibilidad superior se demostró en un estudio publicado en la revista FASEB. Los pacientes de cirugía bariátrica que tomaron 400 mg de Glicinato de Mg durante 6 semanas observaron una mejora en sus niveles plasmáticos de magnesio. Pero aquellos que tomaron Óxido de Mg, que no es tan absorbible, no obtuvieron el mismo resultado.

El mismo estudio también informó que el Glicinato de Mg ayudó a aumentar los niveles de potasio en sangre en jóvenes físicamente activos, además de demostrar que el Glicinato de Mg es suave para el estómago. Esto significa que el magnesio retiene y distribuye activamente el potasio en el cuerpo (5).

Entonces, ¿qué sucede cuando el cuerpo absorbe el Glicinato de Magnesio? Pues bien, las moléculas de magnesio y glicina se separan, y luego continúan realizando sus funciones individuales.

Como se mencionó anteriormente, el magnesio participa en cientos de procesos bioquímicos, incluyendo la síntesis de ADN y ARN, la reparación celular, etc. Por otro lado, las funciones de la glicina incluyen mejorar la calidad del sueño, así como varias funciones neurológicas. La investigación también muestra que la glicina puede ayudar en la prevención y el tratamiento de trastornos metabólicos en pacientes que sufren de obesidad, diabetes, cáncer, inflamación crónica y enfermedad cardiovascular (6).

¿Tomar Glicinato de Magnesio presenta algún inconveniente?

En realidad no. Pero hay una razón por la que añadimos dos formas más de magnesio en MagEnhance. El Glicinato de Mg puede aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. Pero, lamentablemente, NO cruza la barrera hematoencefálica, lo que nos lleva a la siguiente forma en nuestra lista de ingredientes, el L-Treonato de Magnesio.

Ingrediente #2 de MagEnhance: L-Treonato de Magnesio

L-Treonato de Magnesio: resumen

• Nombre patentado: Magtein®
• Otro nombre: Sal de Magnesio del Ácido L-Treónico (L-TAMS)
• Compuesto original: Ácido L-Treónico
• Composición de compuestos: Magnesio y Ácido L-Treónico
• Fórmula química: C₈H₁₄MgO₁₀
• Peso molecular: 294,5 g/mol
• Estructura química:

• Cada cápsula de 3 raciones de MagEnhance contiene 1000 mg de L-Treonato de Magnesio Magtein® (20% del valor diario) (7)

¿Cuáles son los beneficios del L-Treonato de Magnesio?

Conocido como el “magnesio del cerebro”, el L-Treonato de Magnesio es otra forma de magnesio altamente absorbible. La molécula de Mg está unida o quelada con ácido Treónico, un compuesto de azúcar derivado del ácido ascórbico o Vitamina C.

Esta forma de magnesio (patentada como Magtein®) fue desarrollada por científicos del MIT, la Universidad de Stanford y la Universidad de Tsinghua para atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar los niveles de Mg en el cerebro.

Otras formas de Mg no pueden atravesar la barrera hematoencefálica, pero Magtein® puede eludir esta membrana protectora. Una mayor cantidad de Mg en el cerebro significa un aumento de la plasticidad cerebral, y esto permite mejores conexiones entre las neuronas de nuestro cerebro (8).

Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease concluyó que personas mayores (de 50 a 70 años) con deterioro cognitivo leve experimentaron resultados sorprendentes al tomar L-Treonato de Mg. Después de 12 semanas, los investigadores informaron de los siguientes resultados (9):

• La edad cerebral media disminuyó alrededor de 9 años.
• Hubo una reducción significativa en el deterioro cognitivo. Los sujetos experimentaron cambios positivos en cuatro áreas cognitivas: atención, memoria de trabajo, memoria episódica y función ejecutiva.
• Los niveles de Mg aumentaron tanto en el cerebro como en el cuerpo.
• En cuanto a la seguridad, los efectos secundarios solo se clasificaron como leves.

¿Tomar L-Treonato de Magnesio presenta algún inconveniente?

El L-Treonato de Magnesio puede ayudar a aumentar tu capacidad intelectual, así como mejorar el aprendizaje y la memoria, pero esta forma en particular tiene una pequeña desventaja.

En el estudio que hemos citado anteriormente, los investigadores no llegaron a una conclusión definitiva sobre los efectos del L-Treonato de Mg en el sueño y la ansiedad (11). En consecuencia, nuestro equipo añadió el siguiente ingrediente para solucionarlo y hacer que nuestro Complejo de Magnesio MagEnhance sea más completo.

Ingrediente #3 de MagEnhance: Taurato de Magnesio

Taurato de Magnesio: resumen

• Otro nombre: Ditaurato de Magnesio
• Compuesto original: Taurina (un aminoácido)
• Composición de compuestos: Magnesio y Taurina
• Fórmula química: C₄H₁₂MgN₂O₆S₂
• Peso molecular: 272,6 g/mol
• Estructura química:

• Cada cápsula de 3 raciones de MagEnhance contiene 630 mg de Taurato de Magnesio (13% del valor diario) (10)

¿Cuáles son los beneficios del Taurato de Magnesio?

El Taurato de Mg se forma combinando el aminoácido taurina con magnesio. Sin embargo, a diferencia de otros aminoácidos, la taurina no se utiliza en la síntesis de proteínas, sino que ayuda a regular muchas funciones del cuerpo, incluyendo el desarrollo y la protección de las células. La taurina es abundante en diferentes órganos del cuerpo, como el cerebro, la retina, los músculos, etc. (11)

La taurina también actúa sobre los receptores GABA en el sistema nervioso, que es la razón detrás de sus efectos calmantes y potenciadores del sueño. De forma similar, el Mg también tiene una fuerte afinidad con los receptores GABA. Por este motivo, la quelación del magnesio con taurina lo convierte en un potente compuesto relajante, que ayuda a aliviar el estrés y mejora la calidad del sueño (12).

En un estudio de carácter doble-ciego controlado con placebo en sujetos de edad avanzada que sufrían de insomnio, los investigadores descubrieron que el Mg ayudó a mejorar los aspectos siguientes (13):

• Índice de severidad del insomnio, tiempo de sueño, eficiencia del sueño, despertar temprano por la mañana
• Concentración de melatonina, renina sérica y cortisol sérico

Otro beneficio para la salud común entre la taurina y el Mg es su efecto sobre la salud del corazón y la presión arterial:

• Un metaanálisis descubrió que tomar 300 mg de Mg al día durante 30 días ayudó a aumentar el magnesio en sangre y reducir la presión arterial (14). El mismo efecto (una disminución de la presión arterial alta) también se observó en mujeres obesas (15).
• Asimismo, la suplementación oral con taurina en pacientes con hipertensión ayudó a reducir los síntomas de esta afección. Los pacientes diabéticos también experimentaron una reversión de la rigidez arterial y la reactividad de la arteria braquial (16).

Debido a estos beneficios complementarios para la salud, un estudio sugirió que se realizaran investigaciones futuras sobre los posibles efectos del Taurato de Mg en la salud cardiovascular, la diabetes y la sensibilidad a la insulina (17).

¿Tomar Taurato de Magnesio presenta algún inconveniente?

Del mismo modo que el Glicinato de Magnesio, la única desventaja del Taurato de Magnesio es que no puede atravesar la barrera hematoencefálica. Por suerte, el L-Treonato de Magnesio ayuda a resolver esta limitación.

Conclusión

Las tres formas de Mg que se encuentran en nuestro Complejo de Magnesio Completo MagEnhance de Intelligent Labs fueron elegidas por su biodisponibilidad superior y sus extraordinarios beneficios para la salud. Para garantizar su calidad superior, MagEnhance se fabrica en una instalación con la certificación NSF GMP en los Estados Unidos. Tampoco utilizamos ningún relleno ni aditivo artificial.

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