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Suplementos para las articulaciones: todo lo que necesitas saber
Desde un dolor persistente en las articulaciones hasta un dolor agudo que te hace pensar dos veces antes de moverte, el dolor articular es una señal de que algo no va bien en tu cuerpo. Afortunadamente, los suplementos para las articulaciones, como nuestro Complejo de Glucosamina, pueden ayudar a aliviar el dolor y el malestar. Son una gran alternativa a los medicamentos comunes que se utilizan para el dolor articular crónico, los cuales pueden causar efectos secundarios, especialmente cuando se toman a largo plazo (1).
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¿Quiénes toman suplementos para las articulaciones?
Según Wilson, alrededor del 62,5% de los adultos con artritis toman al menos un suplemento dietético. El 15,1% de estos adultos toman específicamente suplementos como glucosamina y/o condroitina para favorecer la salud articular (2).
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) son muy populares porque reducen eficazmente el dolor artrítico, pero también tienen efectos secundarios habituales. Además, la mayoría de los pacientes prefieren evitar los opioides y las inyecciones intraarticulares.
Los suplementos para las articulaciones, como nuestro Complejo de Glucosamina, ofrecen un enfoque natural para gestionar la salud de las articulaciones. Lo hemos formulado con la combinación perfecta de glicosaminoglicanos y otros ingredientes para ayudar a las articulaciones: reconstruyéndolas, reduciendo el dolor y mejorando la movilidad.
¿Qué es un suplemento de glucosamina para las articulaciones?
La glucosamina se encuentra entre las principales opciones de suplementos para las articulaciones. Es un tipo de aminoazúcar crucial para la creación y el mantenimiento del cartílago.
Como suplemento, no entendemos al 100% cómo alivia el dolor y protege el cartílago a nivel molecular. Sin embargo, los estudios muestran que reduce potencialmente la producción de sustancias proinflamatorias que dañan el cartílago (3).
Otros hallazgos de ensayos controlados aleatorios apoyaron esta tesis y contribuyeron a aumentar la popularidad de la glucosamina.
Por ejemplo, un estudio publicado en la prestigiosa revista científica “Lancet” en 2001 reveló que la glucosamina tiene un impacto en la preservación de la estructura de las articulaciones, no solo en los síntomas en pacientes con osteoartritis (4).
¿Y qué hay que saber sobre la condroitina?
La condroitina, que también se encuentra en nuestro Complejo de Glucosamina, es un ingrediente clave para la formación del cartílago y forma parte de la familia de los glicosaminoglicanos. En líneas generales, se vende como sulfato de condroitina en suplementos de venta libre.
La condroitina se ha utilizado durante muchos años para tratar el desgaste de las articulaciones, ya que ayuda a prevenir la degradación del cartílago y estimula la reparación del tejido cartilaginoso (5).
Este suplemento también reduce la inflamación y puede mejorar los síntomas de la osteoartritis (6). En las articulaciones afectadas por osteoartritis confirmada radiológicamente, la condroitina puede ralentizar el estrechamiento del espacio articular, ayudando a preservar el cartílago (7).
¿La glucosamina y la condroitina alivian el dolor de la artrosis?
La artrosis es una enfermedad muy prevalente. Se estima que alrededor del 10% de los hombres y el 18% de las mujeres mayores de 60 años padecen este trastorno. La predicción es que estos porcentajes podrían ser incluso mayores en un futuro (8).
El desarrollo de cambios estructurales en las articulaciones puede causar dolor crónico, rigidez articular, una disminución de la movilidad y un deterioro de la calidad de vida. La artrosis afecta principalmente a las articulaciones pequeñas de la rodilla, la cadera y las manos.
Los suplementos articulares más populares para la artrosis (la glucosamina y la condroitina) tienen como objetivo prevenir una mayor degradación del cartílago y mejorar los síntomas.
Los resultados de los estudios científicos revelan conclusiones muy diferentes sobre la eficacia de la glucosamina y la condroitina. Sin embargo, numerosas investigaciones respaldan la afirmación de que estos dos suplementos son eficaces en el tratamiento de la artrosis.
Algunos estudios sobre la eficacia de la glucosamina
En 2018, unos científicos japoneses publicaron los resultados de un análisis sistemático y un metaanálisis en la revista “Clinical Rheumatology”. Concluyeron que la glucosamina tiene el potencial de aliviar el dolor de la osteoartritis de rodilla (9).
Otro análisis sistemático y metaanálisis de 2018 también descubrió un efecto positivo de la glucosamina en la reducción del dolor de la osteoartritis (10). De hecho, el papel positivo de la condroitina en el tratamiento del dolor osteoartrítico también se confirma de la misma forma: a través de un análisis sistemático y un metaanálisis de suplementos para las articulaciones (11).
Artículo relacionado: Gota vs Osteoartritis: causas, síntomas y opciones de tratamiento
¿Cuál es la dosis recomendada de glucosamina?
La dosis de sulfato de glucosamina utilizada en la mayoría de los ensayos es de 1500 mg al día. Esta dosis específica se recomienda explícitamente en algunos artículos científicos (12).
Para controlar el dolor de la osteoartritis, se recomienda dividir esta cantidad en dosis más pequeñas a lo largo del día. Por ejemplo, tomar 500 mg 3 veces al día es más eficaz que tomar los 1500 mg una sola vez (10).
¿Cuál es la dosis recomendada de condroitina?
A diferencia de la glucosamina, la dosis recomendada de sulfato de condroitina en los suplementos para las articulaciones varía ampliamente en los diferentes estudios realizados hasta la fecha.
Para el tratamiento de la osteoartritis de rodilla, las dosis más comunes que se han sugerido varían entre 800 y 1200 mg al día (13).
Sin embargo, hallazgos recientes sugieren que una dosis menor (180 mg/día) durante 12 semanas o más puede mejorar, aún más si cabe, la función de la rodilla y las actividades diarias de los adultos de mediana edad y de edad avanzada con dolor de rodilla (14).
¿Qué otros tipos de suplementos para las articulaciones existen?
La lista de suplementos para las articulaciones que se han investigado en estudios científicos es bastante larga, y la mayoría se consideran generalmente seguros (15). Además de sus principales compuestos, la glucosamina y la condroitina, las siguientes sustancias también representan formas de tratar el dolor articular, por lo que también las hemos añadido a nuestro Complejo de Glucosamina 8 en 1:
- Extracto de Boswellia serrata
- Cúrcuma (Curcuma longa)
- Metilsulfonilmetano (MSM)
- Quercetina
- Metionina
- Bromelina
Otros compuestos que pueden ayudar a mantener la salud de las articulaciones son el colágeno, el extracto de cáscara de maracuyá, la l-carnitina, los insaponificables de aguacate y soja (ASU) y la diacereína (15).
Todos los suplementos para las articulaciones mencionados anteriormente muestran actividad analgésica en la osteoartritis, aunque diferentes estudios revelan resultados distintos para el mismo compuesto. No obstante, hay muchos estudios complementarios relacionados con los suplementos para las articulaciones que muestran un hecho irrefutable: estas sustancias ayudan a muchas personas que sufren dolor articular crónico.
¿Son seguros los suplementos para las articulaciones?
Muchos estudios destacan la seguridad de los suplementos para las articulaciones como la glucosamina y la condroitina. Las investigaciones sobre su uso combinado para el tratamiento de la osteoartritis muestran que estos suplementos son seguros y no causan efectos adversos (16).
Las cualidades de seguridad de los suplementos para las articulaciones se comparan con las del placebo (17). Estas características de seguridad son particularmente importantes si tenemos en cuenta que otros medicamentos utilizados para el alivio sintomático del dolor articular crónico están asociados con efectos secundarios graves (por ejemplo, los AINE).
¿Quién debería tomar un suplemento de glucosamina para las articulaciones?
Los suplementos para las articulaciones son clave para gestionar y prevenir la osteoartritis, especialmente para aquellos individuos con alto riesgo (18). Para los que ya padecen osteoartritis, un suplemento como nuestro Complejo de Glucosamina puede ayudar a frenar la progresión de la enfermedad y aliviar los síntomas.
El tratamiento de la degeneración articular implica varias estrategias más allá de los suplementos. Perder peso, si es necesario, puede ayudar significativamente, junto con ejercicios físicos específicos, fisioterapia y analgésicos tradicionales, los cuales contribuyen a gestionar los síntomas de la osteoartritis. Consulta este artículo si deseas saber más sobre cómo mantener tus articulaciones sanas al envejecer.
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Referencias
1. “Painkillers and NSAIDs.” Versus Arthritis, versusarthritis.org/about-arthritis/treatments/drugs/painkillers-and-nsaids
2. Wilson PB. Dietary supplementation is more prevalent among adults with arthritis in the United States population. Complement Ther Med. 2016;29:152-157
3. Liu X, Machado GC, Eyles JP, et al. Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2018;52(3):167-175
4. Phitak T, Pothacharoen P, Kongtawelert P. Comparison of glucose derivatives effects on cartilage degradation. BMC Musculoskelet Disord. 2010;11:162
5. Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, et al. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial. Lancet. 2001;357(9252):251-256
6. Tomaszewski W. Chondroitin – application in the treatment of degenerative joint disease. Ortop Traumatol Rehabil. 2016;18(6):621-628
7. Bishnoi M, Jain A, Hurkat P, Jain SK. Chondroitin sulphate: a focus on osteoarthritis. Glycoconj J. 2016;33(5):693-705
8. Singh JA, Noorbaloochi S, MacDonald R, Maxwell LJ. Chondroitin for osteoarthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2015;1:CD005614
9. Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2018;13:170
10. Ogata T, Ideno Y, Akai M, Seichi A, Hagino H, Iwaya T, et al. Effects of glucosamine in patients with osteoarthritis of the knee: a systematic review and meta-analysis. Clin Rheumatol. 2018;37(9):2479-2487
11. Knapik JJ, Pope R, Hoedebecke SS, Schram B, Orr R, Lieberman HR. Effects of Oral Glucosamine Sulfate on Osteoarthritis-Related Pain and Joint-Space Changes: Systematic Review and Meta-Analysis. J Spec Oper Med. 2018;18(4):139-147
12. Knapik JJ, Pope R, Hoedebecke SS, Schram B, Orr R. Effects of Oral Chondroitin Sulfate on Osteoarthritis-Related Pain and Joint Structural Changes: Systematic Review and Meta-Analysis. J Spec Oper Med. 2019;19(1):113-124
13. Hsu CH, Hsu NC, Shih CL, Huang HT, Chen CH, Chou PH. Medication-Taking Habit and Outcome of Glucosamine Sulfate for Osteoarthritis Patients Influenced by National Health Insurance Regulations in Taiwan. J Clin Med. 2019; 8(10):pii: E1734
14. Morita M, Yamada K, Date H, Hayakawa K, Sakurai H, Yamada H. Efficacy of Chondroitin Sulfate for Painful Knee Osteoarthritis: A One-Year, Randomized, Double-Blind, Multicenter Clinical Study in Japan. Biol. Pharm. Bull. 2018;1:163–171
15. Tsuji T, Yoon J, Kitano N, Okura T, Tanaka K. Effects of N-acetyl glucosamine and chondroitin sulfate supplementation on knee pain and self-reported knee function in middle-aged and older Japanese adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Aging Clin. Exp. Res.,28, 197–205 (2016)
16. Bottegoni C, Muzzarelli RA, Giovannini F, Busilacchi A, Gigante A. Oral chondroprotection with nutraceuticals made of chondroitin sulphate plus glucosamine sulphate in osteoarthritis. Carbohydr Polym. 2014;109:126-138
17. Vangsness CT Jr, Spiker W, Erickson J. A review of evidence-based medicine for glucosamine and chondroitin sulfate use in knee osteoarthritis. Arthroscopy. 2009;25(1):86-94
18. Gallagher B, Tjoumakaris FP, Harwood MI, Good RP, Ciccotti MG, Freedman KB. Chondroprotection and the prevention of osteoarthritis progression of the knee: a systematic review of treatment agents. Am J Sports Med.2015;43(3):734-744
