¿Te gusta pasar la Navidad en casa? ¡A mí sí! No hay nada que me guste más que volver a pasar tiempo con mis seres queridos en el lugar más cómodo del mundo… ¡en casa! Pero si llevas un tiempo fuera, seguramente tendrás una larga lista de cosas que hacer durante tu visita. Es fácil excederse mientras estás en tu zona de confort, pero la salud es lo primero. Si quieres seguir disfrutando de las fiestas en familia, ¡no te pierdas estos planes saludables que puedes hacer en Navidad en casa!
Actividades saludables que puedes hacer en Navidad en casa
¿Quién dijo que ir a casa en Navidad era aburrido? ¡Hay un montón de actividades divertidas que puedes hacer con toda la familia! Echa un vistazo a la lista que hemos preparado. Tal vez no incluya todos los planes posibles, pero puede ser un buen punto de partida para todos aquellos que busquen actividades emocionantes que hacer en Navidad en casa. ¡Allá vamos!
1. Practica el control de las porciones en la mesa
Te entiendo… Controlar el tamaño de las porciones ya es lo bastante complicado en los días normales y corrientes, pero, en Navidad, es una auténtica batalla que no muchas personas consiguen ganar. Hay demasiados platos navideños de lo más tentadores sobre la mesa. ¡Solo con olerlos empezamos a salivar!
Seguramente habrá miembros de tu familia que te animen a olvidarte de la dieta y que aseguren que todos tenemos que ser un poco glotones en Navidad. Naturalmente, no pasa nada por que te des algún capricho, pero no es buena idea que te excedas, especialmente si te esfuerzas por llevar un estilo de vida sano.
Por suerte, controlar las porciones no implica privarte de tus delicias navideñas favoritas. Para conseguir comer menos, usa un plato más pequeño. También puedes empezar por vegetales con mucha fibra que te ayudarán a sentirte lleno antes. Además, te recomendamos masticar despacio y tomarte tu tiempo para apreciar los distintos sabores que vayan pasando por tu paladar. ¡Así conseguirás engañar al cerebro para que piense que ya estás saciado!
2. Ponte creativo con las sobras navideñas
Hacer comida de más en Navidad es muy habitual. Se espera que la gente se dé buenos atracones de comida y se acabe todo lo que hay en la mesa, pero, en realidad, eso no suele ocurrir, ¡a menos que en tu familia todos tengáis experiencia participando en concursos de comida!
Por eso, al acabar la comida o la cena, lo más probable es que sobren un montón de cosas. En la mayoría de los casos, no podemos tirar esa comida sin más. ¿No te sentirías fatal pensando que hay gente muriendo de hambre mientras tú tiras todas esas sobras?
Además, una gran ventaja de tener sobras es que al día siguiente no tendrás que cocinar de cero. Solo tendrás que recalentar la comida ¡o reutilizarla para preparar otro plato aún más delicioso!
Por ejemplo, si te ha sobrado un montón de pavo o pollo, puedes trocearlo y utilizarlo para hacer sopa. O puedes mezclarlo con arroz frito ¡y preparar unos riquísimos sándwiches! Si quieres descubrir más ideas creativas para saber qué cocinar con las sobras, puedes usar una app como Nooddle. Solo tienes que indicar los ingredientes que tengas a mano ¡y te mostrará unas cuantas recetas interesantes!
3. Mantén conversaciones significativas
La adicción a las tecnologías es una realidad: todos los días pasamos una cantidad de horas alarmante mirando nuestros teléfonos. Aquí tienes algunas estadísticas muy interesantes que publicó RescueTime, una aplicación que monitoriza el uso de los dispositivos móviles:
- Tiempo medio de uso del teléfono: 3 horas y 15 minutos.
- Tiempo de uso de los smartphones del 20% de los usuarios que más los utilizan: ¡más de 4,5 horas!
- Número de veces que la gente mira el teléfono a lo largo del día: 58 veces.
Sé que puede parecer una tarea complicada, pero intenta pedir a todo el mundo que se olvide del teléfono al menos durante la comida y recuérdales por qué os habéis reunido a la mesa.
Las conversaciones divertidas y profundas serán muy útiles para estrechar los lazos familiares. Aprovechad las Navidades para conoceros mejor los unos a los otros. También podéis empezar a planear vuestras próximas vacaciones juntos: pregunta a todos a dónde les gustaría ir el próximo año ¡y probablemente escucharás un montón de respuestas interesantes!
4. Aprende una afición o una habilidad nueva
Ahora que tienes unos días libres, puedes empezar con un nuevo hobby. No tiene por qué ser algo caro; por ejemplo, puedes probar con la jardinería, practicar tus habilidades musicales o hacer algunos puzles.
También puedes dedicar el tiempo extra a practicar una nueva habilidad. En lugar de ver Netflix durante horas y horas, apúntate a cursos online. Por ejemplo, si te interesa el marketing digital, puedes apuntarte a cursos sobre ese tema en páginas como Udemy o Coursera, entre otras.
Por otra parte, si tenías pensado compartir con tus seres queridos alguna de tus aficiones, este es el momento perfecto para hacerlo. Por supuesto, no esperes cobrar por las clases… Simplemente diviértete ¡y disfruta de la experiencia!
5. Prueba tus habilidades con la cocina saludable (¡mi plan favorito para hacer en Navidad en casa!)
Sé que pedir comida para llevar es mucho más cómodo que preparar un banquete navideño, pero es una opción más cara que cocinar en casa (lógicamente, las empresas tienen que ganar dinero). Además, nunca sabes qué ingredientes contiene la comida que pides.
Si estás contando calorías y vigilando tus macros, lo mejor es que cocines desde cero, porque tú sabes exactamente qué utilizas para hacer tus platos y, además, ¡te ahorrarás mucho dinero!
Si no se te da muy bien cocinar y necesitas ayuda para preparar recetas sanas, no te preocupes, porque hay un montón de recursos en internet. Si quieres descubrir platos bajos en carbohidratos o aptos para una dieta keto, echa un vistazo a nuestras recetas gratuitas aquí.
6. Decora la casa
¿Quieres que todo el mundo esté con ánimo festivo? ¡Decora tu casa! Ya sea Navidad, Halloween u otra fiesta importante para tu familia, piensa en algo con lo que decorar tu hogar. No tiene por qué ser brillante y caro, basta con algunos adornos sencillos.
El truco está en no hacerlo todo por tu cuenta. Pide a todo el mundo que participe; desde los niños hasta los abuelos, dale una tarea a cada persona. ¡Se trata de una actividad divertida que toda la familia disfrutará!
7. ¡Sal por ahí!
Pasar la Navidad en casa no tiene por qué implicar quedarse encerrado todo el día. Si el tiempo te lo permite, sal a tomar el aire, a pasear al perro o a hacer una ruta con toda la familia.
Hay muchas cosas que puedes hacer fuera de casa, por tu cuenta o con tu familia. Aprovecha la visita a casa durante las Navidades para ver a amigos a los que llevas mucho tiempo sin ver. Saluda a los conocidos del barrio y ponte al día de las novedades.
Si hace mal tiempo, no te lo tomes como una señal para pasarte el día durmiendo. ¡Las tareas del hogar nunca terminan! Echa una mano en casa para que tus padres no tengan que encargarse de todo. Pon la lavadora o prepara alguna receta nueva (lee el consejo número 5). También puedes lavar los platos o cortar el césped.
8. Saca los juegos de mesa después de la cena
El ajedrez, las damas, el Scrabble, el Monopoly… La lista de juegos de mesa a los que se puede jugar después de la cena es infinita. Los juegos de mímica y de palabras también son auténticos clásicos. ¡Hay un montón de opciones con las que os divertiréis juntos! Tú conoces a tu familia mejor que nadie, así que piensa en algo con lo que todos vayáis a disfrutar.
Si tienes algún juguete moderno, puedes retar a alguien a echar una partida con la Xbox o la Wii. No dejes a nadie fuera del juego: enseña a jugar a tus padres ¡y deja que ganen alguna partida!
9. Disfruta de una maratón de películas
Algunos días hay que disfrutarlos delante de la televisión, sobre todo si hace demasiado frío o está cayendo un chaparrón. Contrata un servicio de streaming como Netflix, HBO o Amazon Prime Video. No son demasiado caros y tienes a tu disposición un montón de géneros y tipos de películas y series.
La única desventaja es que estas plataformas requieren una conexión a internet rápida. Si no está disponible en tu zona, ¡descarga lo que quieras ver con antelación!
Con respecto a los aperitivos, prepara algo sano. Sé que es tentador elegir comidas reconfortantes como las palomitas, la pizza y las patatas de bolsa, pero todos sabemos que no es la opción más sana. Prueba a hacer patatas de col crujientes, patatas caseras, bocaditos de hummus con pepino, palitos de zanahoria, pimientos rellenos ¡y muchas otras recetas!
¿Cuáles son tus planes favoritos para hacer en Navidad en casa?
Para mí cocinar es como un superpoder, por lo que mis planes favoritos en Navidad en casa son los números 2 y 5. ¿Y los tuyos? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
Lo que debes saber es que, hagas lo que hagas cuando vayas a casa en Navidad, lo importante son los recuerdos especiales que acumularás. Nuestro tiempo en este mundo es limitado: ¡pásalo con la gente a la que más quieres!
