Los mejores probióticos para hombres

Los mejores probióticos para hombres no son iguales que los mejores probióticos para mujeres. Al igual que existen complementos especiales pensados para las mujeres, los hay para los hombres, y ese es el caso de los probióticos. Es importante que los chicos elijan los probióticos adecuados y este artículo será muy útil para conseguirlo.

¿Cómo elegir los mejores probióticos para hombres?

La cantidad de complementos de probióticos que existen puede provocar vértigo. Investigar distintos productos, leer las evaluaciones de los clientes y comparar los precios y la relación calidad-precio te llevaría mucho tiempo. Para ayudarte a acotar la búsqueda, hemos escrito una detallada guía sobre las 7 características de los mejores probióticos. Dicho esto, existe un complemento que cumple todos estos criterios: los probióticos para adultos de Intelligent Labs, con 50.000 millones de UFC, 10 cepas de probióticos y prebióticos.

Aquí tienes una tabla en la que comparamos esas 7 características con nuestro complemento de probióticos:

¿Por qué los hombres deben tomar probióticos?

En nuestro intestino viven más de 100 billones de microorganismos, tanto buenos como malos. Para evitar que las bacterias malas predominen, es importante tomar más bacterias buenas, es decir, probióticos. Los probióticos son microorganismos beneficiosos que recuperan el equilibrio en el intestino y te ayudan a mejorar tu salud. Puedes obtener probióticos de los alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir, los pepinillos, el kimchi, el chucrut y mucho más. Sin embargo, para aprovechar de verdad todos los increíbles beneficios de los probióticos, tendrás que tomar estos alimentos fermentados en grandes cantidades a diario. No sé qué te parecerá a ti, pero tomar los mismos alimentos continuamente a mí no me parece muy interesante.

Por suerte, existen los complementos de probióticos, por lo que puedes conseguir una cantidad constante de estos cultivos vivos para la salud de tu intestino en una cómoda cápsula o pastilla. Para los hombres (y, en realidad, para todo el mundo), es importante tomar probióticos a diario. Te contamos cómo contribuyen los probióticos a la salud de los hombres:

Salud intestinal

Si estás tomando antibióticos, probablemente hayas experimentado uno de sus efectos secundarios: la diarrea. Por suerte, a los probióticos se les da muy bien tratar la diarrea asociada a los antibióticos¹. Si te preguntas si los antibióticos matan a los probióticos, la respuesta es sí, así que asegúrate de tomar los probióticos 2 horas después de los antibióticos para mantener el equilibrio en tu microbioma intestinal. Otro estudio determinó que tomar complementos probióticos con múltiples cepas durante 8 semanas o más puede ayudar a mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII)². Además, si tienes problemas de estreñimiento, los probióticos pueden aumentar los movimientos del intestino, por lo que tus visitas al baño serán más productivas³. Los probióticos también son beneficiosos para las personas con colitis ulcerosa, una enfermedad inflamatoria que provoca úlceras en el intestino grueso⁴.

Salud respiratoria

Los antihistamínicos son eficaces para tratar las alergias, pero a veces pueden provocar somnolencia, mareos, náuseas, sequedad bucal y otros efectos secundarios. Unos cuantos estudios señalan que los probióticos son un posible tratamiento alternativo para la rinitis alérgica⁵ y otras infecciones del tracto respiratorio superior⁶.

Salud cardiovascular

En un metaanálisis que realizaron Wang et al. descubrieron que los niveles totales de colesterol de las personas que tomaban probióticos eran mucho más bajos que los de quienes no los tomaban⁷. Además, también se demostró que los probióticos tenían efectos hipotensores. Ayudaron a reducir la presión sanguínea y a mantener una presión sanguínea saludable⁸, lo cual es una fantástica noticia, ya que tener la presión sanguínea baja implica una menor posibilidad de sufrir un ataque cerebral o cardíaco.

Pérdida de peso

Se han realizado varios estudios sobre las cepas probióticas que ayudan a perder peso. Sin embargo, es importante mencionar que no todos los probióticos son iguales. Algunas cepas, como los Lactobacillus fermentum⁹, los Lactobacillus amylovorus¹⁰, los Lactobacillus rhamnosus¹¹ y los Lactobacillus gasseri, ayudaron a los participantes a perder peso y grasa del vientre. Por lo tanto, ten en cuenta estas cepas probióticas si quieres perder peso.

Salud sexual

Probablemente lo último con lo que crees que podría ayudarte un complemento de probióticos sea la disfunción eréctil (DE). Este problema puede deberse a múltiples razones, pero, si se debe a causas físicas como el colesterol alto y la presión sanguínea alta, los probióticos pueden ayudarte^{12 13}. Si la DE se debe a unos niveles de azúcar en sangre y a unos niveles de insulina altos, o incluso a la diabetes de tipo II, los complementos de probióticos pueden ser de gran ayuda. El motivo es que se ha demostrado que los probióticos mejoran considerablemente la sensibilidad a la insulina, la glucosa en sangre en ayunas y la salud en general de los diabéticos. Si quieres más información sobre los múltiples beneficios de los probióticos, lee nuestra guía definitiva sobre los complementos de probióticos.

¿Qué consecuencias puede tener tomar probióticos?

Uno de los efectos secundarios más frecuentes es la acumulación de gases o el aumento de las flatulencias, que a veces también llamamos hinchazón, y esto ocurre porque las bacterias producen gas, sobre todo cuando se multiplican. Además, algunas personas también pueden sufrir molestias abdominales leves, lo cual puede resultar un poco incómodo al principio. Sin embargo, a medida que el cuerpo se acostumbra al consumo diario de bacterias vivas, los efectos secundarios no deberían tardar en aliviarse.

Conclusión

Hoy en día los complementos de probióticos vuelan de las tiendas. Con todos los estudios que avalan los increíbles beneficios para la salud de los probióticos, todo el mundo (mujeres, hombres y niños) deberían complementar una dieta saludable con probióticos. Por supuesto, no existe una sola verdad con respecto a los probióticos, así que antes de tomar alguno (¡incluso los nuestros!), te recomendamos que hables con tu médico de atención primaria.

Referencias:

1. Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 de octubre de 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021 ↩︎
2. Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 de septiembre de 2019, doi:10.3390/nu11092048 ↩︎
3. Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K.  The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100 ↩︎
4. 1075-1084. (4) Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Disponible en: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139. ↩︎
5. Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299 ↩︎
6. Hao  Q, Dong  BR, Wu  T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3. ↩︎
7. Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679 ↩︎
8. Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 de febrero de 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246 ↩︎
9. Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Disponible en: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001. ↩︎
10. Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Disponible en: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001. ↩︎
11. Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875 ↩︎
12. Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679 ↩︎
13. Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 de febrero de 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246 ↩︎