¿Te has mirado minuciosamente en el espejo últimamente? ¿Ves arrugas y líneas que no estaban allí la última vez? Si es así, es posible que tengas que empezar a tomar colágeno pronto. Pero, ¿existe una edad específica en la que es necesario empezar a tomar colágeno en polvo? En caso afirmativo, ¿es mejor tomarlo por la mañana, por la tarde o por la noche? ¿Se toma en ayunas o con el estómago lleno? ¡Presta atención mientras respondemos estas importantes preguntas a continuación!

¿Estás comiendo suficiente colágeno?

El colágeno constituye aproximadamente una cuarta parte de la masa proteica del cuerpo (1). Es una fuente rica en péptidos funcionales y contribuye a la elasticidad de la piel, así como la recuperación y el fortalecimiento del tejido cartilaginoso, los tendones y los ligamentos. También ayuda a reducir el dolor en las articulaciones y aumentar la densidad mineral ósea (2).

En principio, deberías obtener suficiente colágeno de fuentes alimenticias ricas en proteínas, como claras de huevo, pollo, pescado y caldo de huesos. Pero entendemos que no todo el mundo tiene el tiempo ni las ganas de comer alimentos saludables.

Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de obtener suficiente colágeno? Aquí es donde resulta útil el colágeno en forma de polvo o pastilla.

¿Cuándo empezar a tomar colágeno en polvo?

Antes de responder a esta pregunta, permíteme afirmar que no hay nada malo en hacerse mayor. De hecho, muchas personas parecen más atractivas a medida que envejecen. Pero si no te sientes cómodo con los signos visibles del envejecimiento, tomar suplementos de colágeno puede ayudarte.

Para saber cuándo empezar a tomar colágeno, primero debemos entender que el proceso de envejecimiento se ve afectado tanto por factores intrínsecos como extrínsecos. La piel joven y sana es firme, sin imperfecciones y tiene una capa exterior suave que te protege del entorno externo.

Pero como parte del envejecimiento intrínseco, a partir de los 20 años aproximadamente, la producción de colágeno comienza a disminuir aproximadamente un 1% por año (3). Como resultado, el grosor de la piel también disminuye aproximadamente un 6,4% por década (4). Sí, estos pueden parecer números insignificantes. Pero a medida que pasan los años, la piel se vuelve más fina y frágil, especialmente en la cara, el cuello, la parte superior del pecho, las manos y los antebrazos. Y cuando llegas a los 30, las líneas finas y las arrugas se vuelven más notorias y quizás incluso un poco alarmantes.

Por otro lado, el envejecimiento extrínseco es provocado por factores externos que contribuyen y aceleran el proceso de envejecimiento. La exposición al sol, la contaminación, el alcohol y el tabaquismo son algunos de los culpables, haciendo que la piel luzca áspera, desigual y vieja. En muchos casos, la exposición acumulativa a estos factores puede incluso llevar a sufrir diversas formas de cáncer de piel (5).

Entonces, para responder a la pregunta, puedes comenzar a tomar colágeno tan pronto como empieces a notar líneas finas y arrugas en tu rostro. Pero como dice el refrán, más vale prevenir que curar, por lo que tomar colágeno antes también debería ser útil.

Cuanto antes empieces, más retrasarás la aparición de líneas antiestéticas en tu piel. Además, ¡también obtendrás otras ventajas en cuanto a los beneficios de los suplementos de colágeno!

¿Cuándo debo tomar colágeno? ¿Por la mañana o por la noche?

Encontrarás muchos consejos contradictorios sobre esta pregunta en Internet. Algunas personas dicen que es mejor tomarlo por la mañana, mientras que otras afirman que tomarlo a la hora de la cena les ayuda a conciliar el sueño. Pero no hay evidencia científica que indique que ninguno de los dos momentos sea mejor que el otro.

Para obtener unos resultados óptimos, debes consultar la etiqueta del producto, que debería tener instrucciones sobre cómo tomar el colágeno. Para nuestro Polvo de Péptidos de Colágeno de Intelligent Labs, recomendamos tomar una porción (una cucharada) dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Pero tomando una sola porción al día, ya sea por la mañana o por la noche, es suficiente.

¿Deberías tomar colágeno en ayunas?

A decir verdad, no importa si tomas colágeno con el estómago vacío o lleno. ¿Por qué? Pues porque el colágeno es una proteína, y las proteínas se descomponen y se absorben en el intestino delgado, no en el estómago (6). Por lo tanto, ¡toma tu colágeno en polvo cuando te resulte más conveniente!

¿Con qué frecuencia deberías tomar colágeno en polvo?

Depende de la marca y del tamaño de porción recomendado, ya que oficialmente no existe una cantidad diaria recomendada de colágeno. Para nuestro suplemento de colágeno, recomendamos tomar una porción dos veces al día; por ejemplo, una en el desayuno y otra en la cena.

Para obtener resultados duraderos, ¡incorpora el colágeno en tu rutina diaria de cuidado de la piel!

¿Qué sucede si tomas más de la porción recomendada?

Afortunadamente, nada grave. El colágeno generalmente se considera un suplemento seguro y no tóxico. En un estudio científico, los efectos secundarios más adversos fueron molestias estomacales de leves a moderadas (7). Por lo tanto, si tomas demasiado, ¡puede que necesites ir al baño! Pero, por supuesto, antes de experimentar para encontrar tu umbral máximo de colágeno, habla primero con tu médico.

¿Cómo se toma el colágeno en polvo?

La mayoría de las marcas afirman tener un sabor neutro, por lo que puedes mezclar el colágeno en polvo con lo que quieras. Puedes tomarlo con agua, té, café o cualquier otra bebida o sopa. Solo ten en cuenta que el colágeno no te hará sentir más lleno. Después de todo, es sólo polvo. Pero si lo mezclas con algo que te llene, como una sopa caliente, ¡te saciarás bastante rápido!

Si planeas disfrutar de una bebida fría con infusión de colágeno, primero añade el polvo al líquido a temperatura ambiente. Luego revuelve hasta que el colágeno en polvo se disuelva. Y finalmente añade hielo para enfriar la bebida. ¡A disfrutar!

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