Si solo existiera un tipo de suplemento para la salud de las articulaciones, ¿cuál sería? ¿Sería la Glucosamina, un conocido suplemento para las articulaciones? ¿O preferirías tomar Colágeno, un suplemento famoso por sus beneficios para la piel, el cabello y las uñas? Sigue leyendo para conocer las similitudes y diferencias de tomar Glucosamina vs. Colágeno para la salud de las articulaciones.

Opción #1 de suplemento para la salud de las articulaciones: GLUCOSAMINA

Conozcamos a nuestro primer suplemento para la salud de las articulaciones en nuestra comparación de Glucosamina vs. Colágeno:

¿Qué es la Glucosamina?

La Glucosamina es un aminoazúcar que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano. Es un precursor de los glucosaminoglicanos, un componente importante del cartílago.

El cartílago es un tejido conectivo que amortigua y protege las articulaciones, ya que actúa como amortiguador y protege las articulaciones del desgaste.

Sin embargo, los niveles de glucosamina disminuyen a medida que envejecemos, lo cual explica por qué los dolores en las articulaciones y otros dolores corporales empiezan a aparecer con la edad.

Afortunadamente, los estudios científicos muestran que la glucosamina puede ayudar al cuerpo a producir más glucosaminoglucanos y mantener la salud del cartílago en el proceso. Esto puede ayudar a aliviar el dolor articular y mejorar la salud de las articulaciones, como en los pacientes con osteoartritis (OA).

La mayoría de los suplementos utilizan la forma de sulfato de glucosamina, ampliamente investigada, incluyendo nuestro suplemento de Complejo de Glucosamina de Intelligent Labs. Las otras formas son clorhidrato de glucosamina y N-acetilglucosamina.

¿Qué dicen los estudios sobre los efectos de la glucosamina para tratar el dolor articular?

Una gran cantidad de estudios científicos apuntan a la eficacia de la glucosamina en el tratamiento del dolor articular.

En primer lugar, un estudio afirmó que la glucosamina es un potente antiinflamatorio que puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones. También tiene propiedades antioxidantes, las cuales ayudan a anular el daño de los radicales libres y mejorar el estado redox (equilibrio entre oxidantes y antioxidantes). Además, la glucosamina activa la autofagia en las articulaciones, es decir, el proceso de limpieza natural del cuerpo que descompone y reutiliza partes celulares dañadas (1).

Por otro lado, un informe sistemático de 18 estudios publicados entre 2003 y 2016 mostró que el sulfato de glucosamina ayuda con los síntomas de la osteoartritis de rodilla y la gestión del dolor. Los resultados fueron lo suficientemente favorables como para que los investigadores sugirieran que los médicos deberían considerar el uso de glucosamina para tratar a sus pacientes con OA (2).

Este mismo informe también señaló que 6 de los 18 estudios analizados utilizaron una combinación de glucosamina + condroitina. De hecho, afirmaron que esta combinación tenía un efecto más positivo sobre el dolor articular que la glucosamina sola (2).

Lo interesante de esta combinación es que nuestro Complejo de Glucosamina contiene ambos compuestos. Cada porción contiene 1500mg de sulfato de glucosamina y 150mg de sulfato de condroitina, junto con otros 6 ingredientes naturales conocidos por sus beneficios para la salud de las articulaciones.

¿De dónde proviene la glucosamina?

Proviene de mariscos, como camarones, langostinos y cangrejos. Sus exoesqueletos protectores son ricos en quitina, un polisacárido resistente e inelástico. La glucosamina se obtiene a partir de la quitina mediante hidrólisis.

Las personas veganas tienen a su disposición la glucosamina de origen vegetal, elaborada a partir de maíz y el hongo Aspergillus niger.

¿Hay algún efecto secundario?

Los efectos secundarios que se observaron en los estudios científicos son raros y menores. Pueden incluir diarrea, estreñimiento, somnolencia, dolor de cabeza, náuseas, acidez de estómago y reacciones cutáneas (3).

¿Quién no debería tomar glucosamina?

Cualquier persona alérgica a los mariscos debe abstenerse de tomar glucosamina.

Además, cualquier persona con glaucoma no debería tomar glucosamina. Un ensayo clínico informó que el sulfato de glucosamina podría aumentar la presión intraocular, es decir, la presión del líquido dentro del ojo (4).

Opción #2 de suplemento para la salud de las articulaciones: COLÁGENO

Conozcamos a nuestro segundo suplemento para la salud de las articulaciones en nuestra comparación de Glucosamina vs. Colágeno:

¿Qué es el Colágeno?

El Colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. Es conocido como el “pegamento” que mantiene unidas las diferentes partes corporales.

Del mismo modo que la glucosamina, la producción de colágeno también disminuye con la edad (a partir de los 20 años). Aquí es cuando empiezan a aparecer líneas finas y arrugas en nuestra piel.

Existen varios tipos de colágeno, siendo los tipos I, II y III los más comunes, pues constituyen alrededor del 80-90% del colágeno total en el cuerpo humano (5).

La publicidad de productos de colágeno suele poner gran énfasis en sus beneficios para la piel, es decir, rejuvenecimiento de la piel y apariencia juvenil. Pero sus efectos no se limitan a la piel. El colágeno, especialmente los tipos I y III, está presente en la piel, huesos, tendones, ligamentos, órganos, vasos sanguíneos, tejido cicatricial, músculos y córnea.

Al elegir el producto de colágeno adecuado, asegúrate de que venga en forma peptídica o hidrolizada. El cuerpo las absorbe mucho mejor que las moléculas de colágeno nativas o de longitud completa, y de esta manera puede utilizar el colágeno de forma más eficiente.

¿Qué dicen los estudios sobre los efectos del colágeno para tratar el dolor articular?

A continuación se presentan algunos estudios que destacan los beneficios del colágeno para la salud de las articulaciones.

Un estudio científico observó que el colágeno redujo el dolor en pacientes con OA, así como en aquellos que padecen otras formas de artritis. La absorción del colágeno en el intestino y la acumulación en el cartílago contribuyen a sus efectos sobre la salud de las articulaciones (6).

Un metanálisis más reciente mostró el mismo resultado que el estudio científico anterior. Los investigadores concluyeron que el colágeno puede ayudar a mejorar la rigidez asociada con la OA. Los niveles de dolor también disminuyeron después de tomar colágeno (7).

Incluso los atletas que sufrían dolores articulares relacionados con la actividad física tuvieron experiencias positivas con la suplementación con colágeno. Después de 24 semanas de ingesta diaria de 10g de colágeno, informaron que les ayudó a aliviar el dolor en las articulaciones mientras descansaban y realizaban diversas actividades, como caminar, levantar y transportar objetos (8).

Otro estudio realizado en adultos jóvenes de entre 18 y 30 años obtuvo un resultado similar. Los sujetos no tenían ninguna enfermedad articular pero sí dolor de rodilla debido al ejercicio físico. Tomaron 5g de colágeno al día durante 12 semanas. Después del experimento, los investigadores concluyeron que el colágeno puede reducir significativamente el dolor articular relacionado con la actividad física en adultos jóvenes (9).

Por último, un informe sobre esta materia detectó que los péptidos de colágeno pueden tener un efecto positivo tanto en la osteoporosis como en la osteoartritis. Pueden contribuir a aliviar los síntomas al mejorar la densidad mineral ósea, reducir el dolor y proteger el cartílago articular en las articulaciones (10).

¿De dónde proviene el colágeno?

Los tejidos conectivos de animales como las vacas, los cerdos y los peces son ricos en colágeno. En nuestro polvo de Péptidos de Colágeno de Intelligent Labs, utilizamos colágeno de tipo I y III procedente de vacas alimentadas con pasto y no-GMO de Nueva Zelanda.

Desafortunadamente, no existen opciones 100% veganas para el colágeno. Sin embargo, existen algunos productos que utilizan colágeno similar al humano obtenido de microbios modificados genéticamente (11).

¿Hay algún efecto secundario?

Tomar colágeno es seguro, incluso a largo plazo. Los informes de efectos secundarios no son habituales, pero pueden incluir sensación de hinchazón y acidez de estómago.

¿Quién no debería tomar colágeno?

Cualquier persona que sea alérgica a cualquiera de los ingredientes utilizados en un producto de colágeno debería abstenerse de tomar colágeno.

Glucosamina vs. Colágeno: ¿cuál es más rentable?

El precio habitual de nuestro Complejo de Glucosamina es de 22,99€ por una botella de 180 cápsulas. Nuestro tamaño de porción recomendado es de 3 cápsulas al día, por lo que la botella es válida para 60 días o 2 meses. Tomar nuestra glucosamina diariamente solo te costará 0,38€/día.

Por otro lado, el precio habitual de nuestros Péptidos de Colágeno es de 19,99€, lo que equivale a 46 porciones. Cada una contiene 11g de péptidos de colágeno de tipo I y III. El coste diario de tomar nuestro colágeno es de 0,43€/día, todavía en el extremo inferior en comparación con otros productos similares.

Conclusión: ¿cuál es mejor para la salud de las articulaciones?

Pues bien, la respuesta dependerá de la finalidad por la cual los usamos, ya que ambos suplementos para las articulaciones tienen beneficios para la salud respaldados por la ciencia.

Entonces, ¿quién debería tomar glucosamina?

Cualquier persona que necesite un alivio más rápido del dolor en las articulaciones puede beneficiarse de tomar nuestro Complejo de Glucosamina. Este producto puede ayudar a reducir el dolor, reconstruir las articulaciones y aumentar el movimiento.

¿Y quién debería tomar colágeno?

Aquellos que quieran aprovechar los beneficios más completos para la salud de nuestros Péptidos de Colágeno. Los efectos del colágeno no se limitan a la salud de las articulaciones, sino que también puedes ver mejoras en tu piel, cabello, uñas, ojos, dientes y encías, músculos, etc.

Para obtener mejores resultados, habla con tu médico antes de tomar cualquiera de los suplementos, especialmente si ya sientes dolor en las articulaciones. Los suplementos dietéticos pueden ayudar, pero su efecto es más a largo plazo (los estudios anteriores duraron varias semanas).