El hongo Melena de León es conocido por su aspecto único y su delicioso sabor. También es bastante popular como nootrópico natural gracias a sus propiedades para mejorar las funciones cognitivas. Pero, ¿qué sucede con la ansiedad y la depresión? ¿Puede el hongo Melena de León ayudar a las personas que sufren estos trastornos de salud mental? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
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En primer lugar, ¿el hongo Melena de León causa alucinaciones?
Aclaremos primero este concepto erróneo tan extendido…
No, los hongos Melena de León no causan alucinaciones. No contienen la sustancia química conocida como psilocibina, por lo que no son psicoactivos en absoluto. La psilocibina es responsable de los efectos alucinógenos que alteran la actividad cerebral de los hongos alucinógenos o “setas mágicas”. Así pues, ¡no tienes que preocuparte por ser transportado a otro universo cuando tomas Melena de León!
Además, el hongo Melena de León no es adictivo ni estimulante. No te dará un “subidón” ni te hará caer al suelo, y puedes dejar de usar Melena de León sin problemas cuando ya no quieras seguir consumiendo este nootrópico natural.
Si no hay alucinaciones, ¿puede ayudar entonces con la ansiedad y la depresión?
Sí, se ha demostrado científicamente que el hongo Melena de León puede ayudar a mejorar los síntomas de ansiedad y depresión.
Aunque hasta ahora solo se han realizado unos pocos estudios clínicos, estos corroboran la evidencia anecdótica de la antigua medicina tradicional china y japonesa (1). A continuación te mostramos algunos de estos estudios:
Estudio #1 (2019)
- Sujetos: 71 pacientes con sobrepeso y obesidad
- Duración del estudio: 8 semanas
Se ha comprobado que las personas con sobrepeso y obesidad son más propensas a sufrir trastornos del estado de ánimo, como ansiedad y depresión. Los investigadores dieron a los sujetos 500mg de extracto de Melena de León 3 veces al día.
Después de 8 semanas, los sujetos mostraron una mejora notable en sus síntomas de depresión y ansiedad. También dormían mejor por la noche. Además, estos efectos positivos continuaron durante dos meses tras dejar de tomar Melena de León (2).
Estudio #2 (2010)
- Sujetos: 30 mujeres menopáusicas
- Duración del estudio: 4 semanas
En este estudio, los investigadores dividieron a las mujeres en 2 grupos. Le dieron a cada grupo una galleta que contenía 500mg de polvo de cuerpo fructífero de Melena de León o un placebo. Comieron cuatro galletas al día, por lo que la dosis total fue de 2000mg.
Después de analizar los datos, los investigadores concluyeron que el hongo Melena de León ayudó a reducir los síntomas de depresión y ansiedad en mujeres menopáusicas (3).
Estudio #3 (2015)
- Sujetos: 8 estudiantes universitarias
- Duración del estudio: 4 semanas
Si bien el tamaño de la muestra fue relativamente pequeño, este estudio también obtuvo resultados interesantes. Ocho estudiantes universitarias consumieron una fórmula patentada de hongo Melena de León y mostraron mejoras en la calidad del sueño y la ansiedad, lo cual indica que este nootrópico natural puede ayudar a equilibrar la mente y el cuerpo (4).
Estudio #4 (2019)
Una revisión bibliográfica reciente destacó la actividad antidepresiva de los hongos Melena de León. Los estudios preclínicos (realizados en animales) y clínicos (realizados en humanos) analizados mostraron lo mismo: ¡el hongo Melena de León tiene potencial para ayudar con la inflamación, el sueño, la ansiedad y la depresión! (5)
Estudios #5 y #6
Curiosamente, las personas diagnosticadas con trastornos depresivos mayores tienen niveles significativamente más bajos del factor de crecimiento nervioso (NGF o Nerve Growth Factor en inglés). Esto es desafortunado porque se necesitan niveles saludables del NGF para recuperar o regenerar las neuronas dañadas. Las neuronas son las células de nuestro sistema nervioso central, por lo que son vitales para la salud mental y cognitiva (6).
La buena noticia es que los hongos Melena de León pueden estimular el NGF. De hecho, ¡es el único tipo de seta que puede hacerlo (7)! Al ayudar a mejorar los niveles del NGF, el hongo Melena de León es muy prometedor para quienes padecen ansiedad y depresión.
Artículo relacionado: Hongos Melena de León: Guía Definitiva Sobre el Estimulante Natural del Cerebro
¿Estos estudios demuestran que es el mejor hongo para la ansiedad y la depresión?
Esta pregunta no es fácil de responder, ya que existen aproximadamente 14.000 especies de hongos. Algunos son comestibles y muy populares en platos culinarios. Otros son medicinales. Algunos son “mágicos”. Y muchos son tóxicos o venenosos.
Sin embargo, en cuanto a la ansiedad y la depresión, solo unos pocos hongos sirven como antidepresivos y ansiolíticos naturales. Entre ellos se encuentran el hongo Melena de León, el reishi, el agaricus blazei y el hongo Cola de Pavo (8).
Aunque no podemos afirmar de forma concluyente que el hongo Melena de León sea el mejor, sí parece estar muy por encima de otras especies de setas. Los estudios en los que nos hemos centrado anteriormente respaldan sus beneficios antidepresivos y ansiolíticos. Además, ¡no olvides que es el único hongo que puede estimular los niveles del factor de crecimiento nervioso (NFG)!
¿Se puede tomar Melena de León con antidepresivos?
No se han realizado estudios que indiquen que no se puede tomar Melena de León con antidepresivos. Sin embargo, en este caso es importante hablar con tu médico antes de tomar suplementos, ya que pueden interactuar con tu medicación.
¿Cómo tomar Melena de León para la ansiedad y la depresión?
Hay dos formas de tomar Melena de León para la ansiedad y la depresión. Si estos hongos crecen de forma natural en tu zona, ¡es posible que puedas conseguirlos frescos! Si es así, consulta nuestras recetas de hongos Melena de León aquí.
Alternativamente, consumirlos en forma seca o en forma de suplemento también es una buena opción. Te recomendamos elegir un suplemento de calidad, como nuestro Extracto de Hongo Melena de León de Intelligent Labs, en vez de un simple polvo seco. Estos son algunos de los motivos:
1) Solo utilizamos extracto de cuerpo fructífero (la parte “real” del hongo que ves crecer sobre la tierra)
2) Está estandarizado para contener un mínimo del 25% de betaglucanos (una fibra importante con muchos beneficios para la salud) (9)
3) Utilizamos una técnica de extracción con agua caliente para garantizar que se conserven todos los compuestos importantes
4) No contiene micelio ni rellenos de granos (consulta las diferencias entre micelio y cuerpo fructífero aquí)
5) Se fabrica en una instalación con la certificación NSF GMP para garantizar la calidad
En lo que se refiere a cuándo tomar Melena de León, depende de ti si prefieres tomar este hongo por la mañana o por la noche. Si deseas tomarlo por sus beneficios nootrópicos y cognitivos, tómalo por la mañana. Pero si quieres disfrutar de sus beneficios para dormir mejor, toma Melena de León antes de acostarte.
Conclusión
Los hongos Melena de León tienen propiedades asombrosas más allá de su aspecto y su sabor. Como hemos visto en este artículo, también pueden ayudar con la ansiedad y la depresión. Así pues, la próxima vez que estés triste o quieras sentirte mejor, ¡considera tomar hongos Melena de León!
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Referencias
(1) Neurological Activity of Lion’s Mane (Hericium erinaceus), Spelman, Kevin; Sutherland, Elizabeth; Bagade, Aravind, Journal of Restorative Medicine, Volume 6, Number 1, 12 March 2017, pp. 19-26(8)
(2) Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Luisella Vigna, Federica Morelli et al. Published18 Apr 2019
(3) Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-237. doi:10.2220/biomedres.31.231
(4) The effects of Hericium erinaceus (Amyloban® 3399) on sleep quality and subjective well-being among female undergraduate students: A pilot study, Hisayoshi Okamura, Nobuko Anno et al. Personalized Medicine Universe, Volume 4, July 2015, Pages 76-78
(5) Chong PS, Fung M-L, Wong KH, Lim LW. Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. International Journal of Molecular Sciences. 2020; 21(1):163.
(6) Significantly lower nerve growth factor levels in patients with major depressive disorder than in healthy subjects: a meta-analysis and systematic review, Yen-Wen Chen, Pao-Yen Lin et al. Neuropsychiatr Dis Treat. 2015; 11: 925–933.
(7) Mori K, Obara Y, Hirota M, et al. Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells. Biol Pharm Bull. 2008;31(9):1727-1732. doi:10.1248/bpb.31.1727
(8) Medicinal Mushrooms: Bioactive Compounds, Use, and Clinical Trials, Giuseppe Venturella, Valeria Ferraro et al. Int J Mol Sci. 2021 Jan; 22(2): 634. Published online 2021 Jan 10.
(9) Effects of fungal beta-glucans on health – a systematic review of randomized controlled trials, Marigoula Vlassopoulou, Mary Yannakoulia et al. DOI: 10.1039/D1FO00122A (Review Article) Food Funct., 2021, 12, 3366-3380
