El hongo Melena de León es una seta medicinal no estimulante con características nootrópicas, que generalmente se toma por la mañana por sus beneficios energéticos y potenciadores de la capacidad intelectual. Sin embargo, también ayuda con la calidad del sueño. Estos dos beneficios aparentemente contradictorios (energía vs. sueño) llevan a la gente a hacerse la pregunta del millón: ¿es una buena idea tomar el Hongo Melena de León antes de acostarse? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

¿Qué es el hongo Melena de León?

Hemos hablado en profundidad sobre el hongo Melena de León en nuestra guía definitiva sobre Melena de León. Pero en caso de que no hayas leído este artículo (o tengas prisa), aquí tienes un resumen:

El hongo Melena de León, científicamente conocido como Hericium erinaceus, es una seta que se parece a la melena de un león, una anémona pompón o un erizo barbudo. Se encuentra en troncos muertos o árboles moribundos en el hemisferio norte y es un popular suplemento de hongos para la salud del cerebro, ya que mejora la función cognitiva, la concentración, el estado de alerta mental y los niveles de energía.

Todos estos beneficios sugieren que el hongo Melena de León debe tomarse por la mañana, ¿verdad? Lógicamente, si estás tratando de dormir bien por la noche, lo último que necesitas es tomar algo que te mantenga alerta y despierto…

Pero aquí está la cuestión: el hongo Melena de León también puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño, lo cual nos lleva a hacernos la siguiente pregunta…

¿Es recomendable tomar el hongo Melena de León antes de acostarse?

No existe una respuesta clara a esta pregunta, ya que los hongos afectan a las personas de manera diferente. Así pues, la respuesta definitiva dependerá de ti y de cómo reacciones. Piensa en cómo el café afecta a diferentes personas: algunos pueden irse directamente a la cama incluso después de tomar café, ¡mientras que otros lo beben para darle energía a su día!

Nuestra recomendación es la siguiente: prueba a tomar Melena de León antes de acostarte durante unos días y observa cómo te afecta.

Si te duermes rápido y tienes un sueño profundo, ¡tomar Melena de León antes de acostarte es perfecto para ti!

Pero si te mantiene despierto durante horas, ¡es mejor que evites tomarlo antes de acostarte!

Entonces, ¿qué dicen los estudios científicos?

Pues bien, hay un estudio que respalda la afirmación de que el hongo Melena de León tiene un efecto calmante y puede ayudar a mejorar la calidad del sueño (1). Tomar una cápsula justo antes de acostarse puede ser una buena idea, especialmente para quienes sufren de ansiedad y depresión (2).

Si lo que buscas es experimentar los beneficios nootrópicos del hongo Melena de León, ¡descubre a continuación cuál es el mejor momento del día para tomar esta seta!

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¿Cuál es el mejor momento del día para tomar Melena de León?

En líneas generales, la mayoría de los fabricantes de suplementos recomiendan tomar Melena de León (o cualquier nootrópico) por la mañana. Esto se debe a que la MAYORÍA de las personas trabajan durante el día, por lo que la mañana es el mejor momento para quienes necesitan un impulso mental y de energía que les ayude a ser productivos durante el día.

Por otro lado, a las personas que trabajan en el turno de noche les puede resultar más favorable tomar Melena de León antes de que empiece su jornada laboral, es decir, entre el final de la tarde y el comienzo de la noche.

¿Quién debería tomar Melena de León por la mañana?

A continuación se muestra un ejemplo de personas que pueden beneficiarse de tomar Melena de León durante el día:

• Estudiantes que se están preparando para un examen o una presentación importante
• Profesionales que necesitan concentrarse en tareas importantes en el trabajo, como la resolución de problemas complejos o el cierre de ventas bajo presión
• Atletas que necesitan capacidad intelectual y motivación para alcanzar sus objetivos
• Personas mayores que desean disfrutar de una claridad y conciencia óptimas a medida que pasa el día

¿Quién debería tomar Melena de León por la noche?

Por otro lado, destacamos los siguientes ejemplos de personas que pueden beneficiarse de tomar Melena de León por la noche:

• Noctámbulos que prefieren trabajar por la noche, como escritores, diseñadores, desarrolladores de software o creadores de contenido
• Trabajadores de hospitales, agentes de seguridad y otros profesionales que realizan el turno de noche y necesitan mantenerse despiertos
• Bomberos, policías y agentes de servicios de emergencias que necesitan mantenerse concentrados en todo momento para hacer su trabajo

¿Quién puede tomar Melena de León varias veces al día y por qué?

Algunas personas pueden beneficiarse de tomar Melena de León varias veces durante el día y la noche.

Según un estudio realizado a un grupo de personas de 50 a 80 años con deterioro cognitivo leve, la ingesta de polvo de Melena de León 3 veces al día durante 16 semanas contribuyó a una mejora cognitiva significativa en comparación con la ingesta de placebo (3).

Resultados sorprendentes, ¿verdad? ¡Así es! Pero ten en cuenta que el hongo Melena de León debe tomarse continuamente para que los efectos se mantengan. Esto significa que si dejas de tomar Melena de León, es posible que eventualmente los efectos de mejora cognitiva también desaparezcan.

Dicho esto, si conoces a alguien que está empezando a experimentar un deterioro cognitivo, podrías sugerirle que tome Melena de León, ya que es el único hongo comestible/medicinal que puede estimular el factor de crecimiento nervioso (NGF o Nerve Growth Factor en inglés) (4).

En definitiva, podemos afirmar que el hongo Melena de León destaca como potenciador cognitivo. Sus compuestos bioactivos no solo estimulan la cognición sino que también reparan las neuronas dañadas (células del cerebro y del sistema nervioso), e incluso puede ayudar a reparar la mielina dañada. Esto hace que el hongo Melena de León sea una cura natural muy prometedora para diversas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, la demencia o la esclerosis múltiple (5, 6, 7).

Conclusión

Tomar Melena de León antes de acostarse puede ser una buena idea para algunas personas, pero no tanto para otras. Como se mencionó anteriormente, nuestra recomendación es que pruebes a tomarlo antes de acostarte y observes cómo te afecta.

Entonces, ¿cuál es el mejor suplemento de Melena de León para tomar tanto a primera hora de la mañana como antes de acostarse?

¡Echa un vistazo a nuestro suplemento de Extracto de Hongo Melena de León de Intelligent Labs! Se extrae de los cuerpos fructíferos de H. erinaceus, no del micelio. El cuerpo fructífero contiene beta-glucanos, unos polisacáridos que ayudan con la inmunidad, así como hericenonas, el compuesto bioactivo detrás de los beneficios relacionados con el factor de crecimiento nervioso. ¡Toma 1-2 cápsulas al día y notarás la diferencia en tan solo unos días!

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